Functional Threshold Powe...
Süre: 50 Dakika Nasıl yapılır?: 10-15 dakika ısınma, 20 dakika maksimum güç, 10-15 dakika soğuma Faydalar...
Yüksek Yoğunluklu İnterva...
Süre: 30 Dakika Nasıl yapılır?: 5 dakika ısınmanın ardından 2 dakika boyunca FTP düzeyinizde, 30 saniye boyu...
Dayanıklılık antrenmanı...
Süre: 60 Dakika Nasıl yapılır?: 15 dakika ısının. 10 dakika boyunca FTP’nizin %70’inde, 110rpm kadansla pe...